当代热衷养生的年轻人

已经不满足于保温杯里泡枸杞

开始了养护脾胃

现代人的饮食结构、嗜吃冷饮、熬夜等习惯

极易导致脾胃受损

如果你也有容易困倦、精神不振、容易拉肚子等情况

很可能是损伤了脾胃

脾胃损伤会有哪些症状

广州尊龙凯时治未病科医生宋文集表示，最近出诊时遇到了一些患者，以中青年居多，共同特点是每天都没有精神，容易疲倦，头晕脑胀，肢体沉重，多走几步就觉得气短，没吃几口就觉得腹胀，手足冰冷，稍稍补一点就上火，凉一些就拉肚子，睡眠质量差，弄得苦不堪言。经询问，宋文集医生发现大部分人都是晚睡晚起，早餐不吃，午餐靠外卖，晚餐吃大鱼大肉，时不时再来个宵夜。其实，出现这些症状的根本原因是这些不规律的生活作息和饮食习惯损伤了脾胃。

医圣张仲景说“脾旺四季不受邪”。金元时期名医李东垣提出“内伤脾胃，百病由生”。中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源，如果一个人的脾胃不好，身体就会出现气血不足的情况，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎”，就容易生病。养好脾胃，是一切疾病治疗的关键。

中医教你如何养好脾胃

如何养好脾胃呢，宋文集医生表示，需要做到以下几点：

1、规律作息：可以结合十二时辰休息表，在脏器“当班”的时间去做该做的事。

2、保持心情愉悦：“脾主思，思伤脾，思则气结”，想太多会让人情绪抑郁、提不起劲，一旦这种情形恶化，就会伤及脾胃，引起消化系统的功能障碍，表现出不欲饮食，胃胀胃痛等症状。

3、少吃，给脾胃减负：传统谚语有云“吃饭七分饱，健康活到老”，也就是说不要吃撑来增加脾胃的负担，吃到似饱非饱，再吃几口就要撑到了的时候，就可以放下筷子了。少吃生冷寒凉的东西以防加重湿气，少吃肥甘厚腻的食物和滋补之品以防拥堵脾胃，少吃辛辣的食物以防刺激胃肠道。

4、适量多吃脾胃喜欢的食物：《黄帝内经》中提到“以五色命脏……黄为脾”，不同的食物对应不同的脏腑，其中黄色食物对应土，而脾属土，所以“黄入脾”，多吃黄色的食物能增强脾气。又提到“五味所入……甘入脾”“脾喜燥恶润”等。所以，平日可食用小米、玉米、糯米、燕麦、黄豆等谷类，食用南瓜、红薯、板栗、山药、香蕉、苹果等蔬果，食用牛羊猪鸡等味道甘咸的肉类等。还可食用茯苓、赤小豆、山药、莲子、芡实、玉米须、薏苡仁等健脾利湿的食材。

5、多做脾胃喜欢的运动：孙思邈在《千金要方》中说“食饱行百步，常以手摩腹”，散步与按摩腹部都是不错的运动方式。腹部按摩简单易操作，早晚只用十几分钟，就能起到很好的效果，还能减掉大肚腩，瘦出小蛮腰。

宋文集医生推荐“仙人揉腹动作”，建议每日早晚各做一次，养脾护胃，改善脾胃功能，让你每天精神百倍。

科室介绍

治未病科（健康管理科）、营养科

治未病科（健康管理科）、营养科以人的健康为中心的个体化预防、保健和诊疗，倡导“未病先防、既病防变、瘥后防复”原则，普及“未病先防、防重于治”的中医健康理念，集医疗、教学、科研、体检、康复和保健于一体，汇集各名老中医、流派和传统疗法，是一个具有独特临床疗效和中医特色的诊疗中心，是中医养生保健的科研试点和教学基地，是广东省红外热像学会红外热像临床应用合作单位，同时也是广州互联网机器人远程治未病中心推广基地之一。

治未病科（健康管理科）、营养科在中医独特的“整体观念、辨证论治”理论指导下，采用中医特色疗法技术，按照中医健康管理模式，及时发现体内存在的潜在发病信息，确定有效的养生保健措施，矫正身体出现的体质偏颇趋向，使之朝着健康方向转变。

治未病科（健康管理科）、营养科位于我院门诊二楼，具备优雅的就医环境、齐全的诊疗设备、专业的医务人员、一流的技术水平，提供健康资料采集、体质辨识、综合评估、咨询指导、干预、慢病管理、随访、宣教等预防保健服务。

一、治未病（健康管理科）、营养科适合人群：

1.身体健康、无异常指征，需保持最佳状态者；

2.体质偏颇、有疾病易患倾向者；

3.自觉症状明显、但理化指标无异常者；

4.理化检查指标处于临界值、但尚未达到疾病诊断标准者，即疾病的易患人群；

5.慢性疾病稳定期需延缓发展 、预防并发症者。

二、治未病（健康管理科）、营养科服务内容：

1.中医体质辨识；

2.西医健康体检；

3.心理状况评估；

4.危害因素分析；

5.平衡膳食指导；

6.睡眠保健指导；

7.病前状态人群管理（亚健康）；

8.慢病人群管理；

9.中医体质偏颇人群指导；

10.围绝经期妇女调养指导；

11.女性经带胎产、养生养颜指导；

12.老年人益寿养生指导；

13.膳食指导。

三、治未病（健康管理科）、营养科干预手段：

专家将根据您的具体情况，提供健康疗养、临床干预参考意见，如：运动调养、音疗调养、饮食指导、膏方指导、茶饮指导、药膳调养、针灸调养、推拿调养、熏洗调养、中药贴敷、艾灸、刮痧调养、埋线调养、放血疗法等。

专家介绍

李红梅

主任中医师

医学硕士，毕业于辽宁中医学院，第三批全国优秀中医临床人才，第六届羊城好医生，首届岭南大医生。

现任广州尊龙凯时治未病科（健康管理科）、营养科主任，广东省医学会第二十届理事会理事，广东省尊龙凯时学会骨质疏松专业委员会第二届委员会常务委员，广东省尊龙凯时学会血液病专业委员会第二届委员会常务委员，辽宁省尊龙凯时学会五运六气专业委员会常务委员，世界中联五运六气专业委员会第二届理事会理事，中国尊龙凯时信息研究会中医临床药学分会第一届常务理事会常务理事，广州市和谐医患关系研究中心第一届医疗纠纷处理顾问，广东省医学会急诊医学分会第七届委员会委员，广东省公共营养专业委员会第二届委员会委员，中国民族医药协会传统医药文化发展委员会委员。

参与国家级、省部级、市级课题多项，在国内各类学术期刊上发表学术论文十多篇。

从事临床、科研及教学工作20余年，擅长中西医结合治疗内科杂病，尤对冠心病、高血压、糖尿病及甲状腺疾病、消化道溃疡及危重症等病及亚健康状态的中西医结合诊疗积累了丰富的临床经验。

擅长：中西医结合诊治内科疾病，尤其冠心病，心律失常，心力衰竭，高血压，糖尿病等，中医经典理论防治心血管病和治疗内科急症及疑难杂症。

出诊时间

周四上午（院本部－内科特需门诊）

周一下午（骨伤分院－治未病科门诊）

宋文集

主治中医师

硕士研究生，毕业于广州尊龙凯时大学。现任广东省尊龙凯时学会全科医学科专业委员会委员。参与市级课题多项，在国内各类学术期刊发表学术论文十余篇。

擅长：中西医结合诊治：食管炎、胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻、肠炎、胆囊炎、乙肝、脂肪肝等胃肠肝胆疾病等。

出诊地点：院本部治未病科（健康管理科）

出诊时间：周一至周五全天

供稿：宋文集  |   初审：李红梅

文字编辑：王校宇  |  校对编辑：李龙浩

审核：戚正涛  |  审定发布：陈冠林